なぜ「楽しみがない」と毎日がつらく感じるのでしょうか？
「仕事に行って、帰って寝る。」
そんな毎日を繰り返していると、「最近、楽しみが何もないな」と感じることがあります。
不思議なのは、特別嫌な出来事がなくても、気持ちが少しずつ沈んでいくことです。
その理由の一つは、人は「今日」だけでなく、「未来」を見ながら生活しているからです。
人は未来の予定だけでも幸福感を得られるのでしょうか？
旅行当日よりも、旅行の計画を立てているときのほうがワクワクした経験はありませんか？
好きなゲームの発売日。
ライブのチケット。
新しい道具が届く日。
これらはまだ手に入っていないにもかかわらず、心を前向きにしてくれます。
つまり、人は「未来の楽しみ」を持つだけで、日々のモチベーションを維持しやすくなるのです。
仕事だけが予定を埋める生活になるとどうなるのでしょうか？
カレンダーを見たとき、
- 月曜日：仕事
- 火曜日：仕事
- 水曜日：仕事
- 木曜日：仕事
- 金曜日：仕事
これだけしか書かれていないと、脳は「先に待っているのは仕事だけ」と認識します。
すると、「あと○日頑張れば楽しみがある」という感覚がなくなり、毎日が単調に感じられます。
楽しみは大きなイベントである必要はあるのでしょうか？
「旅行なんて行けない。」
「高価な買い物もできない。」
そんなときでも、楽しみは作れます。
例えば、
- 気になっていたカフェへ行く
- 少し高いスイーツを買う
- 新しい本を読む
- 行ったことのない公園を散歩する
- 好きな料理を食べる
大切なのは金額ではなく、「その日を待つ理由」を作ることです。
「予定」を先に入れるだけでも気持ちは変わるのでしょうか？
意外ですが、予定は内容よりも「入っていること」に意味があります。
例えば、
- 来月は水族館へ行く
- 秋になったら紅葉を見に行く
- 来週は好きなお店で昼食を食べる
これだけでも、「その日まで頑張ろう」という目標になります。
未来に楽しみがある生活は、それだけで毎日に少し色を付けてくれます。
毎日を少し前向きにするためにできることは？
「楽しみがない」と感じたら、新しい趣味を探す必要はありません。
まずはカレンダーに、自分が少しでも楽しめそうな予定を一つ書き込んでみてください。
人は、未来に楽しみがあるだけで、今日を乗り越える力を得られることがあります。
もし最近、毎日が同じことの繰り返しに感じているなら、「楽しみを待つ予定」を一つ作ることから始めてみてはいかがでしょうか。
